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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 黑豆牛奶睡前熱熱喝,胃食道逆流不再打擾睡眠!


【早安健康/張承宇報導】經常火燒心、咳嗽、打嗝?甚至在半夜被酸液嗆醒,嚴重影響睡眠品質?台灣胃食道逆流盛行率高,平均每4人有1人受胃食道逆流所擾,更嚴重的是,胃食道逆流沒有改善,會演變成食道潰瘍,甚至病變成食道癌。食道癌在台灣十大癌症排名第8位,因為早期沒有症狀,發現後治療的五年存活率不到20%!也因此,著手改善胃食道逆流,就是預防食道癌的保衛戰!

食道括約肌功能不佳、胃酸過多,容易引發逆流性食道炎



胃酸分泌過多、食道蠕動障礙、藥物副作用等原因,都是胃食道逆流的原因,長期下來反覆傷害食道,容易造成食道黏膜受損發炎、潰瘍出血,也就是「逆流性食道炎」,症狀包含胸口灼熱、腹脹噁心、聲音沙啞、吞嚥困難,且因為胃部開關「賁門」鬆弛,睡覺躺下時症狀會嚴重到影響睡眠品質。

若置之不理,要當心演變為「巴瑞特氏食道病變(Barrett's esophagus)」,根據義大醫院衛教資料,食道病變會讓癌症風險比一般人高出30~40倍之多!

睡前一杯黑豆粉牛奶,預防改善逆流性食道炎



日本湘南預防醫學研究所所長野村喜重郎指出,預防、改善逆流性食道炎,除了注意睡前3小時內不要吃任何東西,也推薦睡前喝熱的「黑豆粉牛奶」!他解釋,牛奶酸鹼值接近中性,可以中和、抑制胃酸,而且牛奶裡面的蛋白質還可以保護胃黏膜及食道,在日本有時會喝牛奶舒緩胃痛,歐洲的民間療法也用來改善胃潰瘍。

而黑豆有優良的蛋白質,可以幫助修復食道黏膜,還有能夠抗發炎的皂素,可以改善食道黏膜發炎問題,另外,壓力也是造成食道炎的原因之一,而黑豆中的色胺酸具有平衡自律神經、安定心神、助眠的效果,也能因此讓逆流性食道炎得到改善。

做法

  1. 200ml牛奶中加入一大茶匙黑豆粉(或黃豆粉)拌勻。
  2. 用微波爐加熱到溫溫的就好,以免太熱反而會刺激食道。


※如果買不到黑豆粉,也可以用黃豆粉代替,做成黃豆粉牛奶。
※睡前喝可以抑制胃酸,喝完記得刷牙喔!

【延伸閱讀】

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  • 壓力讓胃食道逆流惡化!3穴道按摩緩解火燒心
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 春日和 布碌崙櫻花祭 坐看粉紅花雨

櫻花季節即將到來,作為紐約最佳的賞櫻花地點,布碌崙植物園(Brooklyn Botanic Garden)隨著櫻花盛開而舉行的櫻花祭活動即將於4月28日(周六)和4月29日(周日)兩日登場,民眾可攜帶野餐墊,或在櫻花樹下席地而坐,欣賞春季才有的「粉紅雨」,以及各種豐富的日本文化表演與購物攤位。

今年的櫻花祭已經邁入第37年,作為紐約年度最為盛大的賞櫻花活動,每年吸引數以萬計世界各地的遊客,觀賞植物園內200多棵櫻花。今年的櫻花祭活動像往常一樣,會在院內設置一個中心舞台,邀請來自日本的樂隊現場表演,其中包括獲得國際讚譽的Bo-Peep搖滾樂隊,從70年代龐克、80年代新浪潮以及90年代獨立吉他搖滾汲取靈感的Gaijin à Go-Go,以及每年極為熱鬧的太鼓表演。

舞蹈類節目也很精采,主辦方今年邀請紐約著名的日本傳統舞蹈團體ancejapan、紐約日本民族舞蹈學院等,為大家帶來花帽舞蹈等極具日本文化特色的舞蹈表演。活動現場還會有日本茶道表演,演講以及時裝秀等。

除了表演外,活動現場還展示各種日本藝術和流行文化,包括漫畫藝術、喜劇、遊戲、工藝品等,尤其是漫畫愛好者可以前往與CosplayNYC的雜誌創作者、著名的插圖畫家Rumi Hara,Jed Henry以及Misako Rocks等人見面,還能學習對戰日本象棋,以及觀看Taro折紙工作室帶來的精美摺紙作品。

活動現場還會提供各種日本商品的銷售,包括品嘗精美的果子點心、櫻花巧克力蛋糕等,還有日本北部手工製作的木製小木偶娃娃、日本陶器、漫畫風格的配飾、壽司枕頭以及各種日本漫畫、書籍等。對於有孩子的家庭,櫻花祭更是一個適合全家出動的好活動。家長可以帶著孩子在活動上學習摺紙、手工製作涼茶,並且帶回家,還能在現場將自己描繪成日本武士等。

櫻花祭將於4月28日與4月29日上午10時至下午6時在布碌崙植物園舉行,民眾可登錄布碌崙植物園官網www.bbg.org/collections/cherries查看每天更新的櫻花盛放地圖(Cherry Watch)。布碌崙植物園地址:華盛頓大道(Washington Ave)900號,民眾可乘地鐵B或Q線到展望公園(Prospect Park)站,或搭2或3號地鐵到東方大道(Eastern Parkway)站。

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